CALAMBRE MUSCULAR

EL CALAMBRE MUSCULAR ES UNA CONTRACCION DEL MUSCULO O BIEN LLAMADOS ESPASMOS MUSCULARES QUE SE DAN POR UN MAL MOVIMIENTO DEL MUSCULO. GENERALMENTE OCURRE JUSTO DESPUES DE HACER EJERCICIO ODE ESTAR QUIETO EN UN TIEMPO LARGO.O TAMBIEN PUEDE OCURRIR POR EL MAL FUNCIONAMIENTO DE ALGUNOS NERVIOS.
OTRAS CAUSAS PUEDEN SER:
· DESHIDRATACION.
·LLEGADA INSUFICIENTE DE SANGRE A LOS MUSCULOS.
·FALTA DE MINERALES O DESGASTE DE MINERALES EN EL CUERPO.


-¿ QUE HACER EN CASO DE UN CALAMBRE MUSCULAR ?
·PRINCIPALMENTE CONSERVAR LA CALMA MIENTRAS EL CALAMBRE PASA
·RETIRARSE DE LA ACTIVIDAD QUE SE ESTE REALIZANDO.
·FROTAR CON SUAVIDAD LA PARTE DEL MUSCULO QUE ESTE EN CONTRACIION Y LENTAMENTE.


-LOS CALAMBRES PUEDEN EVITARSE,EXISTEN ALGUNAS RECOMENDACIONES QUE HACEN QUE NO SE MANIFIESTE ESTAS MOLESTIAS.
·ESTIRAR LOS MUSCULOS ANTES DE HACER CUELQUIER EJERCICIO.
·EVITAR EL ESFUERZO FISICO EXAGERADAMENTE.
·MANTENER EL PESO REGULAR Y ADECUADO DE LA PERSONA.
·EXCLUIR REFRESCOS,TABACOS,JUGOS,DE LA DIETA.
·EN CASO DE LAS MUJERES PROCURAR NO HACER EJERCICIO DURANTE SU PERIODO MESTRUAL.








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